Proteinová dieta Maggi je jedním z nejúčinnějších výživových systémů, poskytující buď vaječné nebo tvarohové menu. Proces hubnutí trvá 4 týdny, ale dříve tento program počítal s dvoutýdenním kurzem a byl sestaven speciálně pro anglickou premiérku Margaret Thatcherovou. Jaké potraviny je dovoleno během diety konzumovat a které je třeba vyřadit? Jaká pravidla je třeba dodržovat a komu je takový stravovací systém kontraindikován? A také podrobný jídelníček na 4 týdny.
Co je Maggi Dieta?
Dieta Maggi poskytuje takové potravinové produkty, na jejichž trávení tělo utratí více energie (kalorií), díky čemuž začne aktivně spalovat přebytečné tukové zásoby. A navzdory skutečnosti, že takový systém hubnutí má nízký obsah kalorií, tělo netrpí nedostatkem živin, protože nabídka obsahuje všechny vitamíny a mikroelementy nezbytné pro lidský život. Maggiin kurz je však dost drsný a ne každému vyhovuje.
Základní pravidla Maggi diety
Po celou dobu hubnutí je třeba dodržovat následující pravidla:
- Jezte 3x denně (přibližně ve stejnou dobu). Používejte čerstvé ovoce a zeleninu jako svačinu, ale ne dříve než 2 hodiny po jídle.
- Poslední jídlo by mělo být nejpozději 3 hodiny před spaním.
- Pijte alespoň 2 litry čisté vody denně (včetně čaje a kávy bez cukru).
- Nezaměňujte polední a večerní menu.
- Pokrmy se doporučují vařit v troubě, v pomalém hrnci nebo vařit (přísně bez přidání oleje).
- Je podporována minimální fyzická aktivita (alespoň cvičení ráno nebo běhání).
Zároveň, aby se předešlo komplikacím, je vhodné se před zahájením diety poradit s terapeutem.
Povolené produkty
Během diety jsou povoleny následující potraviny:
- Čerstvé bylinky a zelenina (zelí, mrkev, cuketa, různé zeleninové směsi).
- Ovoce (jablka, citrusové plody, kiwi, tomel).
- Druhy libových ryb (treska, treska, štika, platýs atd. ) a mořské plody - krevety a humři.
- Fermentované mléčné výrobky (kefír, nízkotučný tvaroh a sýr).
- Nízkotučné druhy drůbežího masa a nejen (vařené nebo pečené).
- Kuřecí vejce natvrdo.
- Žitný nebo celozrnný chléb.
- Cibule a paprika.
- Jako dezert jsou povoleny slazené bonbony a agávový sirup.
- Čaj a káva bez mléka a cukru, dietní cola (1 sklenice ne více než 2x týdně).
Pokud se po konzumaci produktu objeví nevolnost, slabost a závratě, je nutné jej z jídelníčku vyloučit a najít vhodnou náhradu.
Zakázané produkty
Dieta Maggi zakazuje používání potravin, jako jsou:
- Mléčné výrobky (mléko, máslo, tvaroh a vysokotučné sýry).
- Majonéza.
- Zmrzlina.
- Sladkosti (všechny druhy čokolády a cukrářských výrobků, stejně jako džem a med).
- Jakýkoli druh tučného masa.
- Klobásy a uzené výrobky.
- Konzervy (ryby, maso, zelenina).
- Pečení, sušenky, perníčky, vafle.
- Tučné masové vývary.
- Kečup.
- Rychlé občerstvení a polotovary.
- Zelenina (luštěniny, brambory, kukuřice).
- Ovoce (hrozny, banány, mango, fíky) a sušené ovoce (zejména datle).
- Kakao a horká čokoláda.
- Sladké sycené a alkoholické nápoje.
- Skladujte šťávy.
Po dobu diety je také vhodné přestat kouřit.
Maggi dieta - jídelníček na 4 týdny (původní)
Čtyřtýdenní dieta zahrnuje používání nízkokalorických potravin a omezení vysoce kalorických jídel, díky čemuž se začnou z těla odstraňovat toxiny a odbourávají se tuky.
První týden
Každý den v týdnu je poskytována stejná snídaně, která zahrnuje polovinu grapefruitu nebo pomeranče a 1–2 slepičí vejce.
pondělí
Ukázka jídelníčku na první den diety:
- Oběd - jakékoliv ovoce (jablko, pomeranč, hruška, kiwi).
- Večeře - hovězí pečené v troubě, salát z čerstvé zeleniny.
úterý
Na druhý den je připraveno následující menu:
- Oběd - vařené kuře.
- Večeře - krajíc celozrnného chleba, 2 vejce, zeleninový salát a jedno ovoce dle vlastního výběru.
středa
Třetí den se doporučuje jíst takto:
- Oběd - 2 dietní chleby, plátek nízkotučného sýra, 2 rajčata.
- Večeře - kousek vařeného hovězího masa, zeleninový salát.
Čtvrtek
Vzorové menu na čtvrtek:
- Oběd - libovolné ovoce dle vlastního výběru (kromě zakázaných).
- Večeře - vařená drůbež s hlávkovým salátem.
pátek
Dieta pro pátý den diety:
- Oběd - vařená zelenina, 2 vejce natvrdo.
- Večeře - plátek pečené ryby, zeleninový salát, 1 grapefruit.
sobota
Šestý den v týdnu poskytuje následující dietu:
- Oběd - libovolné 1 ovoce dle vlastního výběru.
- Večeře - vařená drůbež, salát z čerstvé zeleniny.
Neděle
Poslední den prvního týdne zahrnuje následující menu:
- Oběd - vařené kuře se zeleninou, 1 pomeranč.
- Večeře - vařená nebo pečená zelenina (kromě brambor).
Zároveň byste se měli všemi možnými způsoby vyhnout poruchám na sladkosti a rychlé občerstvení.
Druhý týden
Snídaně zůstává stejná jako v prvním týdnu.
pondělí
Menu na první den druhého týdne:
- Oběd - plátek vařeného hovězího masa s bylinkami.
- Večeře - čerstvá zelenina, 2 vejce, libovolné ovoce dle vlastního výběru.
úterý
Jídelníček následujícího dne se skládá z následujících potravin:
- Oběd - vařené krůtí maso, zeleninový salát.
- Večeře - 2 vejce, 1 pomeranč.
středa
Ukázkové menu na třetí den:
- Oběd - kousek vařeného hovězího masa, 2 čerstvé okurky.
- Večeře - 2 vejce natvrdo, 1 grapefruit.
Čtvrtek
Čtvrtý den v týdnu se doporučuje jíst následovně:
- Oběd - dušená zelenina, plátek sýra, 2 vejce natvrdo.
- Večeře - 2 vejce natvrdo.
pátek
Dieta na pátý den v týdnu:
- Oběd je kus vařené ryby.
- Večeře - vaječná omeleta na vodě.
sobota
Menu šestého dne obsahuje následující dietu:
- Oběd - vařené hovězí maso s čerstvými rajčaty, 1 pomeranč.
- Večeře - salát z čerstvého ovoce (povoleno).
Neděle
Menu na poslední den druhého týdne:
- Oběd - vařená drůbež, 1 grapefruit.
- Večeře - pečená ryba se zeleninou, 2 mandarinky.
Hojnost vajec ve stravě by neměla děsit ty, kteří hubnou, protože při absenci „nezdravého" jídla slepičí vejce pomáhají spalovat tuky.
Třetí týden
Výživa ve třetím týdnu se od prvních dvou liší zásadním způsobem:
- První den - celý den můžete jíst pouze ovoce (ale v jakémkoli množství).
- Den druhý – povolena je jakákoli vařená zelenina (kromě fazolí a brambor), stejně jako saláty.
- Den třetí – doporučuje se jíst ovoce a dušenou zeleninu (například brokolici a jiné druhy zelí). Kromě toho jsou užitečné saláty z čerstvé zeleniny.
- Čtvrtý den – po celý den jsou povoleny vařené nebo v troubě pečené nízkotučné ryby, ale i hlávkový salát a čínské zelí.
- Den pátý – vařené libové maso (kuřecí, krůtí, hovězí atd. ) a vařená zelenina.
- Den šestý – po celý den můžete jíst jeden druh ovoce (například pomeranče nebo jablka).
- Sedmý den – celý den můžete jíst pouze ovoce (například jen hrušky nebo broskve).
Vzhledem ke skrovné a jednotvárné stravě je nejtěžší vydržet třetí týden, ale výsledek stojí za to.
Čtvrtý týden
V posledním týdnu diety musíte jíst 4-5krát denně, přičemž interval mezi jídly by neměl být delší než 2-3 hodiny. Nedoporučuje se přidávat do navrhované nabídky žádné další produkty.
pondělí
Menu na pondělí:
- První jídlo jsou 2-3 plátky vařeného hovězího masa nebo malý kousek kuřete.
- Druhým jídlem je salát z čerstvých okurek a rajčat bez přídavku oleje a soli.
- Třetím jídlem je vařený tuňák.
- Čtvrtým jídlem je dietní chléb (2-3 ks).
- Páté jídlo jsou 2 mandarinky.
úterý
Druhý den se doporučuje jíst následovně:
- Snídaně - 150-200 g vařeného masa.
- Druhá snídaně - čerstvá okurka a rajče.
- Oběd - 1 toast se sýrem a bylinkami.
- Odpolední svačina - dietní chléb.
- Večeře - 1 hruška a 1 pomeranč.
středa
Menu na středu:
- První jídlo je 1 polévková lžíce. l. nízkotučný tvaroh.
- Druhé jídlo je malé množství vařené zeleniny.
- Třetím jídlem je čerstvá okurka a rajče.
- Čtvrté jídlo jsou 2 chleby.
- Páté jídlo je 1 grapefruit.
Čtvrtek
Menu čtvrtého dne v týdnu obsahuje následující dietu:
- Snídaně - plátek vařeného kuřete.
- Oběd - 1 čerstvá okurka a 3 rajčata.
- Oběd - dietní chléb.
- Odpolední svačina - 1 citrusový plod.
- Večeře - libovolné 1 ovoce dle vlastního výběru.
pátek
Menu na pátý den:
- První jídlo - 2 vejce natvrdo.
- Druhé jídlo - 1 ovoce dle vlastního výběru.
- Třetím jídlem je čerstvý zeleninový salát bez dresinku (s okurkami, rajčaty, mrkví a paprikou).
- Čtvrtým jídlem je dietní chléb.
- Páté jídlo je 1 pomeranč.
sobota
Jídelníček na šestý den v týdnu:
- Snídaně - vařená kuřecí prsa.
- Svačina - 100 g nízkotučného tvarohu.
- Oběd - 1 toast.
- Odpolední svačina - 2 čerstvé okurky a 2 rajčata, sklenice nízkotučného kefíru.
- Večeře - 1 grapefruit.
Neděle
A poslední den diety se doporučuje jíst následovně:
- Prvním jídlem je nízkotučný tvaroh (1 polévková lžíce L. )
- Druhé jídlo je sklenice tuňáka (bez oleje).
- Oběd - vařená zelenina.
- Svačina - čerstvá okurka a rajčata.
- Večeře - 1 citrusové ovoce.
V prvních měsících po opuštění diety se musíte omezit v používání mouky a sladkostí. Tento systém napájení můžete cvičit maximálně jednou za šest měsíců.
Tvarohová dieta zajišťuje přibližně stejnou stravu, pouze místo vajec se používá tvaroh (s nízkým procentem tuku).
Výsledky při dodržování Maggi diety
Pokud jsou dodržována všechna předepsaná pravidla (bez narušení škodlivých produktů), můžete dosáhnout dobrých výsledků, to znamená v průměru ztratit 10-12 kg. A to je skvělá pobídka k tomu, abyste „zkoušku" vydrželi až do konce. Váha se však může zastavit na jakékoli postavě kvůli genetické predispozici k obezitě nebo hormonálním poruchám v těle.
Kontraindikace
Dieta Maggi je kontraindikována v následujících případech:
- Při alergii na vejce, tvaroh a citrusové plody.
- S prudkými nárůsty tlaku (jak nahoru, tak dolů).
- Během těhotenství a kojení.
- S onemocněními gastrointestinálního traktu (zejména se zácpou).
- S patologiemi kardiovaskulárního systému.
- S onemocněním jater a ledvin.
Dieta Maggi je rychlý a účinný způsob, jak zhubnout, o čemž svědčí četné pozitivní recenze. Ale aby se předešlo komplikacím a exacerbaci stávajících onemocnění, je nutné vzít v úvahu individuální zdravotní ukazatele. Proto je vhodné se před zahájením diety poradit s lékařem.